Teknik Dasar Bola Voli yang WAJIB Kamu Kuasai

Teknik dasar bola voli - Assalamualaikum. Menguasai teknik dasar dalam segala jenis olahraga merupakan suatu hal yang wajib kalian kuasai jika ingin pandai dalam olahraga tersebut. Terlebih lagi jika kalian seorang atlet, menguasai teknik dasar bukan hanya wajib kalian kuasai, tetapi harus benar-benar "matang" diseluruh permainannya.

Seperti dalam bola voli, kalian juga wajib menguasai teknik-teknik dasar bola voli demi permainan kalian yang lebih baik. Teknik ini meliputi teknik dasar servis, teknik dasar passing, teknik dasar smash, teknik dasar blocking, dan lain sebagainya. Sebenarnya semua peraturannya sudah diatur oleh induk organisasi bola voli, jadi kalian tidak boleh sembarangan dalam mempraktekkan tekniknya dan harus sesuai pedoman yang ada.

Kebayang gak jika kalian seorang calon atlet voli tapi belum menguasai atau belum mengerti teknik-teknik dasar voli dan cara melakukannya? Jika kalian ingin menjadi ahli dalam bola voli, setidaknya kalian harus menguasai teknik-teknik dasarnya dulu dengan cara mempraktekkan cara yang akan kami bagikan ini.

Langsung aja deh ya, berikut teknik dasar bola voli dan penjelasannya yang wajib kalian kuasai.

Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Sebenarnya ada banyak sekali teknik bola voli yang ingin kami jelaskan kepada kalian, namun kali ini kami hanya akan membahas teknik dasar sesuai posisi pemain dalam bola voli saja.

1. Teknik Dasar Servis dalam Permainan Bola Voli

Untuk memulai permainan bola voli, servis harus dilakukan dari sisi satu menuju sisi lain lapangan. Jika kalian belum menguasai teknik ini, setidaknya melambungkan bola menuju sisi lain net, bisa dibilang kalian udah kalah mental. Servis sendiri terdapat dua varian yaitu servis bawah dan servis atas. Berikut penjelasannya.

Servis Bawah

Pada dasarnya servis bawah sangat mudah dilakukan, namun terkadang bola yang kita ayunkan tak sesuai target yang kita tuju. Jika demikian, kalian dapat mempraktekkan cara berikut :

• Jika kalian melakukan servis dengan tangan kanan, posisikanlah kaki kiri kalian lebih maju dari kaki kanan, begitupun sebaliknya jika kalian pemain kidal, posisikan kaki kanan kalian lebih maju dari kaki kiri.
• Peganglah bola dengan tangan kiri / kanan (jika kidal)
• Posisikan bola setinggi pinggang kalian lalu ayunkan tangan kalian lurus untuk memukul bola
• Jika tangan kalian belum terlalu kuat untuk melakukan pukulan dengan tangan terbuka, kalian dapat melakukannya dengan tangan digenggam agar bola dapat memantul lebih jauh
• Usahakan agar telapak tangan atau genggaman kalian cukup kuat lalu pukullah bola sembari kalian arahkan menuju target yang kalian tuju

Untuk beberapa kasus, pantulan bola mungkin tidak tertuju sesuai keinginan kalian. Namun, kalian akan bisa mengontrolnya agar bisa lebih akurat dengan cara berlatih lebih sering.

Servis Atas

Berbeda dengan servis bawah, servis atas cenderung lebih susah dilakukan. Ini karena bola servis atas harus dipukul diatas kepala kalian, selain itu kalian juga membutuhkan power lebih banyak untuk memukul bola servis atas.

• Seperti biasa posisikan kaki kalian dengan kaki kiri didepan (kaki kanan didepan jika kidal)
• Agar lebih mudah dilakukan, kalian dapat menekuk lutut kalian sedikit
• Peganglah bola menggunakan dua tangan dengan tangan kiri sebagai tumpuan (kanan jika kidal) dan tangan kanan diatas bola
• Lambungkan bola keatas kepala setinggi 3-6m
• Posisikan tangan yang akan digunakan memukul di atas bagian belakang kepala
• Pukullah bola secara lurus dan arahkan pada area kosong lapangan lawan
• Fokuslah pada bola agar pukulan bisa pas mengenai bola
• Lecutan tangan dilakukan saat tangan menyentuh bola

Servis Lompat (Jump Serve)

Kalau servis yang satu ini sangat susah dilakukan. Perlu latihan berbulan-bulan agar bisa menguasai teknik satu ini. Kombinasi antara lompatan + pukulan + akurasi nyatanya menjadi sesuatu yang dapat mematikan saat servis. Meskipun sudah dilakukan, servis ini bisa memetik poin dengan mudah jika dilakukan dengan keras dan dengan akurasi tinggi di ruang kosong lawan. Nah buat kalian yang ingin berlatih servis satu ini, kalian dapat mencoba cara berikut :

• Lakukanlah ancang-ancang sekitar 5-10m diluar lapangan
• Lemparlah bola dengan tinggi 5-8m diatas kepala depan, jadi posisi bola akan 5m didepan kalian
• Lemparan bola dapat kalian lakukan dengan mengayunkan bola dari bawah menggunakan tangan kiri
• Ketika bola sudah dilemparkan, kalian dapat mulai berlari menjemput bola
• Jika dirasa kalian sudah mendekati bola, lompatlah untuk memukul bola diatas kepala kalian

Pada dasarnya, jump serve ini sama seperti servis atas yang biasa kalian lakukan, hanya saja pada jump serve dikombinasikan dengan lompatan agar pemain dapat lebih leluasa menempatkan bola dan melakukan pukulan lebih keras dari servis-servis biasa lainnya.

2. Teknik Dasar Passing dalam Permainan Bola Voli

Apa itu Passing? Passing adalah upaya yang dilakukan seorang pemain voli untuk mengumpan bola ke pemain lain. Dengan adanya passing, kalian dapat mengumpan bola yang kalian terima untuk diberikan kepada teman satu tim agar dapat dilakukan serangan balasan. Ada dua teknik melakukan passing dalam bola voli, yaitu passing bawah dan passing atas. Berikut cara melakukannya.

Cara melakukan passing bawah dalam voli

• Posisikan kedua kaki kalian sedikit terbuka, ini bertujuan sebagai kuda-kuda agar pijakan kalian lebih seimbang
• Bungkukan badan kalian saat akan menerima bola
• Rapatkan kedua tangan kalian dan luruskan sehingga kedua jempol kalian sejajar
• Ayunkan tangan kalian dari bawah keatas secara bersamaan hingga setinggi dada
• Agar umpan lebih akurat dan lebih "halus", kalian dapat sedikit mengangkat badan kalian dari posisi bungkuk saat bola akan menyentuh tangan
• Usahakan agar bola berada ditempat terbaik tangan, yaitu sedikit diatas pergelangan tangan agar permukaan pendaratan bola lebih lebar sehingga pantulan bola dapat lebih terkontrol.

Cara melakukan passing atas dalam voli

Passing atas bagi sebagian orang sangat sulit dilakukan. Namu jika kalian sudah mengetahui tekniknya, tinggal hitungan hari saja untuk kalian menguasai teknik ini. Passing atas dalam voli biasa dilakukan oleh Tosser untuk melakukan umpan kepada Smasher. Tidak hanya untuk Tosser, semua pemain membutuhkan teknik ini karena passing tidak hanya lewat bawah saja, passing atas akan sangat dibutuhkan ketika bola berada di atas kepala atau melambung jauh kebagian belakang lapangan, nah untuk mengantisipasinya digunakanlah passing atas. Berikut caranya :

• Seperti biasa, lakukanlah sikap awal dengan membuka kedua kaki selebar dahu dan tekuklah lutut sedikit kebawah dengan badan sedikit membungkuk kedepan.
• Saat bola datang, posisikan badan dibawah bola persis dengan tangan diangkat dan siku ditekuk melebar.
• Kemudian bukalah telapak tangan menghadap kearah bola dengan posisi seperti ingin menangkap bola (telapak tangan menghadap keatas membentuk segitiga)
• Tekuklah siku dan pergelangan tangan ketika bola sudah berada persis diatas kepala atau dahi. Kemudian saat bola sudah menyentuh tangan, tegangkan jari-jari tangan kalian lalu doronglah bola keatas sembari meluruskan siku. Jadi jari-jari kalian harus kuat ya agar dorongan bola dapat berpindah dengan baik
• Sembari mendorong bola keatas, kalian dapat menaikkan badan dan pinggul kalian bebarengan dengan saat mendorong bola keudara
• Arahkan bola menuju teman kalian

3. Teknik Dasar Smash dalam Permainan Bola Voli

Smash adalah serangan yang dilakukan seorang pemain voli menuju area pertahanan lawan dengan cara memukul bola di udara sembari melompat didepan net. Teknik ini merupakan teknik yang WAJIB dikuasi oleh seorang pemain voli yang berposisi sebagai Smasher atau Spiker.

Normalnya, teknik smash ini dilakukan pada pukulan ketiga (terakhir) setelah menerima umpan dari tosser menggunakan passing atas. Dalam melakukan teknik ini, terdapat 3 hal yang harus diperhatikan, yaitu :

Awalan

• Usahakan agar kalian berjarak 3-4m didepan net, ini bertujuan agar kalian dapat melakukan ancang-ancang dengan berlari menuju bola
• Posisikan badan selalu siap dengan membuka kaki dan mencondongkan badan sedikit kedepan

Melakukan Smash

• Setelah bola diumpan, kalian dapat berlari menuju bola
• Lompatlah dengan posisi vertikal menjemput bola
• Usahakan agar bola berposisi diatas kepala kalian setelah melompat
• ayunkan tangan kebelakang kepala untuk melakukan pukulan keras
• Condongkan badan dan kaki kalian kearah belakang agar pukulan lebih maksimal
• Pukullah bola sekeras mungkin dan carilah posisi kosong dilapangan musuh dan arahkan bola ke posisi tersebut

Pendaratan

• Setelah memukul, posisikan badan kembali keposisi awal
• Mendaratlah menggunakan kedua kaki dengan tetap rileks

Sebenarnya teknik smash ini sama saja dengan melakukan teknik jump serve yang telah kalian baca sebelumnya. Hanya saja pada teknik ini, bola diumpan oleh tosser dengan posisi didepan net dan melambung jauh keatas. Jadi bedanya kalau jump serve itu kita sendiri yang mengumpan bola, tetapi kalau smash bola diberikan oleh teman satu tim untuk dieksekusi oleh smasher.

4. Teknik Dasar Blocking dalam Permainan Bola Voli

Mungkin dari sekian banyak teknik diatas, teknik blocking inilah yang paling mudah dipraktekkan. Bagaimana tidak, kalian hanya perlu mengamati dimana bola akan dismash lalu kalian hanya perlu berlari mengejarnya sembari melakukan lompatan dengan tangan diangkat penuh keatas agar bola terhadang oleh tangan kalian. Singkatnya gitu deh ya hehe. Namun perlu kalian perhatikan, menurut peraturan permainan voli, jika kalian menyentuh net secara sengaja maupun tidak saat melakukan blocking maka point gratis untuk tim lawan, jadi harus hati-hati ya.

Cara melakukan blocking :

• Pemain berada didepan net persis dan bersiap melakukan gerakan ke kanan dan ke kiri guna mendekati lawan yang akan melakukan smash
• Bersiaplah melakukan blocking dengan cara jongkong terlebih dahulu kemudian melompat kearah bola
• Posisikan tangan lurus vertikal keatas untuk memblock bola dari lawan
• Ketika melakukan blocking, usahakan agar tangan kalian mengeras karena biasanya smash akan membuat bola melaju begitu deras
• Mendaratlah dengan kedua kaki sama seperti posisi awal ketika akan melompat.

Itulah 4 teknik dasar bola voli yang dapat kalian pelajari dan praktikkan saat berlatih. Untuk menguasai teknik-teknik diatas tentu kalian perlu berlatih dengan giat agar lebih terbiasa melakukannya. Baca juga sejarah bola voli agar kalian lebih tau gimana si proses masuknya permainan bola voli ke Indonesia.

Terimakasih sudah membaca artikel ini, jika kalian merasa artikel ini bermanfaat, silahkan kalian bagikan kepada teman teman agar mereka juga dapat menambah ilmu dengan membaca artikel dari kami. Sekian, Wassalamualaikum.